Meditation spielt in der Stressbewältigung eine wichtige Rolle

Was genau ist Meditation?
Durch diese Achtsamkeitsübung soll sich der Geist beruhigen und sammeln. Es soll der Zustand des Hier und Jetzt erreicht werden. Präsent in der Stille die Konzentration auf die Atmung zu lenken. Auftauchende Gefühle, Gedanken und Impulse werden wahrgenommen, aber nicht bewertet. 

Die Wirkung von Meditation
Meditation stärkt die Fähigkeit zur Selbststeuerung. Durch die Konzentration auf die Atmung und die "wertfreie" Beobachtung der Gedanken, Gefühle und Impulse wird unser inneres Beruhigungssystem aktiviert. Unser vegetatives Nervensystem schaltet auf Entspannung um. Die Gedanken können sich beruhigen, unser Geist wird klar.